Agyféltekék összekapcsolása - játékos feladatokkal
Egyre többet hallunk és olvasunk olyan tanfolyamokról,
előadásokról, workshop-okról amik a bal-, és a jobb agyfélteték
összekapcsolásával, harmonikus együttműködésével foglalkoznak. Komoly
weboldalak épülnek erre a témára, nagyon sok videó készül az otthon is
végezhető gyakorlatokról, ezért én most csak röviden foglalnám össze miről is
írok, illetve miért is fontos ez.
Agyunk két agyféltekére oszlik, amelyek eltérő módon vesznek
részt a mentális és érzelmi életünkben:
-------> Általában a BAL agyfélteke a „logikus” felünk,
ez felelős a beszélt és az írott nyelvért, a logikáért, a számolási
képességekért, az elvont, tudományos fogalmakért, a racionális-,
elemző-következtető gondolkodásmódért.
------> A JOBB agyfélteke az „érzelmi” felünk: a
térbeli-időbeli összefüggések meglátásáért, az ingerek együttes, párhuzamos
feldolgozásáért és a holisztikus, intuitív látásmódért, a mintázatok és formák
felismeréséért, az arcvonásokra való emlékezésért, a művészetek értékeléséért,
a humorért, a zenéért, a táncért, a képzelőerőért.
Testünk két oldalát, a végtagok mozgatását is az ellentétes
oldali agyfélteke irányítja. A két agyfélteke mindennapjainkban szinte
folyamatosan váltja egymást, hol az egyik, hol a másik dolgozik erőteljesebben,
attól függően, hogy éppen milyen helyzetben vagyunk, milyen feladatot
szeretnénk megoldani. Ideális esetben az agy egységes egészként funkcionál, a
bal és a jobb agyféltekés működésmód is erős, ezért megfelelően kiegészítik
egymást. Gyakran azonban az egyik „oldalt” aktívabban használjuk, egyik-másik
képességünk fejletlenebb.
Modern világunkban általában a BAL agyfélteke a domináns, a
mindennapi élethelyzetek általában ezt a fajta működést igénylik, így ezt
gyakrabban használjuk, miközben a jobb agyfélteke működése háttérbe szorul.
Mindenképpen érdemes a két agyfélteke összekapcsolt működését különböző
gyakorlatokkal elősegíteni.
Ennek több jótékony hatása is van: javítja az agyműködést, a
memóriát, a koncentrációs készséget, az általános feladatmegoldás képességét;
tágítja a tudat, a gondolkodás határait, kiszélesíti az új ötletek, megoldások
tárházát, növeli az intuíciót; emellett pedig stresszoldó, relaxáló, regeneráló
hatású, elősegíti az elme egyensúlyát, így meditációra való előkészítésként is
alkalmazható.
------------------
Jöjjön néhány gyakorlat:
Két ceruzára és egy papírlapra lesz szükségünk. Fogd az
egyik ceruzát az író kezedbe, tedd a fekvő papírlap közepére, és rajzolj egy
fekvő nyolcast (végtelen-jelet) úgy, hogy kitöltse a lap teljes szélességét. Ne
emeld fel a ceruzát, rajzold át sokszor a nyolcasodat! Végezd ezt fél percen
át! Ezután vedd át a másik kezedbe a ceruzát, és folytasd a nyolcas rajzolást a
másik irányba, szintén fél percen át. Végül pedig vegyél ceruzát mindkét
kezedbe, fordítsd meg a lapot, és most egyszerre végzed az előbbi két eljárást:
a két kezeddel két különböző irányba fogsz két nyolcast rajzolni. Ezek persze
fele olyan szélesek lesznek, hiszen most el kell férniük egymás mellett a
lapon. Fél percen át végezd ezt is!
Mindkét kezeddel egyszerre rajzold ugyanazt/kövesd ugyanazt
a mintát
Fekvő nyolcas rajzolása állva a levegőben
Koncentrált keresztezés
o Jobb kezünkkel fogjuk meg a bal fülünket, bal kezünkkel
pedig érintsük meg a jobb térdünket. Majd fordítva is végezzük el ezt a
gyakorlatot, minél gyorsabban. A keresztmozgások során az agyunk az úgynevezett
gyors tanulás fázisában működik. Így tudjuk a már meglevő információkhoz
kapcsolni az újonnan tanultakat. Ha párhuzamos mozgásokat végzünk, akkor a
lassú tanulás üzemmódot erősítjük, amit akkor alkalmazunk, ha az új
információkat kell feldolgoznunk.
Ellentétes térd-könyök érintés, amit végezhetsz állva, de
hanyatt fekve is. Tedd tarkóra a kezed, majd húzd fel az egyik térded és az
ellentétes könyökkel próbáld megérinteni.
Az utolsó képeket megrajzolhatjuk -magukat a vonalakat, a
figurák lehetnek zavaróak- és az ujjunkkal vegighaladhatunk a pályán
Fel kell készülni, hogy eleinte nem leszünk sikeresek, de a
sok sok gyakorlás itt is meghozza az eredményét kicsiknél és nagyoknál
egyaránt.
Az egyéni és csoportos foglalkozásokon is mindig előkerülnek
ezek a gyakorlatok, játékok.
------------
A Játék rengeteg facebook oldalon további ötleteket, videókat találnak ebben a témában is.
Böngésszenek bátran az oldalon a korábbi bejegyzések között
is!
.jpeg)
Forrás: internet
Gál Béla: A sejt és az ember biológiája Szeged, Mozaik kiadó
Megjegyzések
Megjegyzés küldése